I Falkenberg har vi en gul vänskapsbänk, som påminner oss om att ett hej och ett samtal kan göra stor skillnad för den som mår dåligt eller känner sig ensam. Bänken är en del i vårt arbete med att förebygga psykisk ohälsa och självmord.
Allt börjar med ett hej. Det är budskapet som den gula vänskapsbänken påminner oss om. Bänken finns för att uppmuntra till samtal mellan människor och bidra till ett mer öppet och medmänskligt samhälle, där det finns utrymme att prata med varandra även om sådant som kan kännas svårt.
Psykisk ohälsa kan drabba oss alla. Ibland kan ett enkelt samtal göra stor skillnad för den som mår dåligt eller känner sig ensam. Att våga fråga hur någon annan mår, och själv svara ärligt om vi får frågan, kan vara ett viktigt första steg mot ett bättre mående.
Det är just därför vänskapsbänken finns. Den påminner oss om att det viktiga är att någon vågar säga hej och visar att de bryr sig. När vi vågar prata med varandra blir det steg för steg också lättare att ta upp sådant som ensamhet, psykisk ohälsa och självmordstankar.
Våga fråga om psykisk ohälsa och självmordstankar
Det finns många myter och missuppfattningar kring psykisk ohälsa och självmord. Det farliga med dem är att de kan hindra oss från att agera när någon behöver hjälp.
En vanlig missuppfattning är att en fråga om självmordstankar kan ”väcka den björn som sover”, men det stämmer inte. Att fråga om någon har funderat på att ta sitt liv visar att det är okej att prata om sådana tankar och känslor. Det kan också hjälpa personen att förstå att hen behöver stöd.
Det enda sättet att ta reda på om någon tänker på självmord är att fråga. Det kan kännas svårt, men det visar att du har lagt märke till personen och bryr dig. Många självmord går att förhindra om personer i omgivningen vågar se, fråga och agera när någon mår dåligt eller behöver hjälp.
Fler myter om suicid
"Det går aldrig att hindra en person som bestämt sig"
Mellan 85 och 90 procent av dem som gjort allvarliga självmordsförsök och överlevt avlider inte av självmord senare i livet. Man vill egentligen inte dö, utan vill bara bort från sitt lidande. Alla som står runtomkring kan förstärka skälen att leva för den som mår dåligt.
"De som talar om självmord gör det inte"
Jo, de flesta som tar sitt liv har tidigare pratat om det. Däremot är det inte alltid som omgivningen har fångat upp budskapet. De som antyder självmordsplaner tror nämligen ofta att de är tydligare än vad de är.
"Självmord inträffar plötsligt, utan förvarning"
De flesta självmord har en lång förhistoria. Självmordsprocessen kan pågå i flera år och inleds med självmordstankar som blir allvarligare och leder till självmordsförsök. I den långdragna processen är det möjligt att finna åtgärder för att bryta den.
"Självmord är ett val"
Många säger att den som tar sitt liv också väljer att ta sitt liv. Men det sättet att uttrycka sig visar på liten förståelse för den svåraste utsatthet som skulle kunna drabba oss själva eller närstående. Ingen väljer att hamna i en situation som känns så outhärdlig att döden blir en utväg, lika lite som att någon väljer att få andra svåra sjukdomar.
Så kan du fråga hur någon mår
Det behöver inte vara svårt eller komplicerat att fråga hur någon mår, även om du misstänker att hen kanske inte mår så bra. Det räcker fint med att fråga saker som:
- Hur mår du i dag?
- Du ser lite nere ut, vill du berätta?
- Jag upplever att du inte riktigt är dig själv, vill du berätta?
- Vill du berätta för mig vad du tänker på?
- Om du inte vill prata med mig, har du någon annan att prata med om du skulle vilja?
Tänk på att när du frågar även ha tid att stanna kvar och lyssna på svaret. Tänk också på att du inte behöver ha en lösning för att vara en god lyssnare.
Ibland vill man verkligen inte prata och då är det viktigt att respektera det. Om du blir avvisad när du försöker ta kontakt kan du säga att du finns där om hen vill prata senare.
Fler tips från Mind om hur du kan fråga och stötta någon som mår dåligt.
Det finns hjälp att få
Att våga fråga är ett viktigt första steg. Nästa steg kan vara att hjälpa någon att söka stöd.
Självmordstankar ska alltid tas på allvar, och det är viktigt att komma ihåg att det faktiskt finns hjälp att få. Ingen ska behöva bära sådana tankar ensam, och med rätt stöd går det att må bättre.
En del av något större
Vänskapsbänkarna i Falkenberg är inte ensamma – runtom hela världen finns liknande bänkar som bär på samma budskap om att våga prata om psykisk ohälsa och självmordstankar.
2006 · Zimbabwe
2006 startades det första projektet med vänskapsbänkar i Zimbabwe.
Friendship Bench Zimbabwe
2015 · Kanada
2015 lanserades kampanjen ”the friendship bench” i Kanada, för att minska antalet självmord och självmordsförsök bland kanadensiska studenter mellan 18 och 24 år.
Friendship Bench Kanada
2021 · Helsingborg
2021 lanserade Helsingborg ett projekt med åtta gula bänkar runt om i staden, och var därmed först i Sverige med projektet.
Vänskapsbänkarna Helsingborg
2023 · Malmö, Strängnäs och Vadstena
Under 2023 placerade även Malmö, Strängnäs och Vadstena vänskapsbänkar i sina städer.
2026 · Falkenberg
Idag har det många kommuner som har vänskapsbänkar, och nu blir även Falkenberg en av dem!
Här finns bänken
Just nu finns en vänskapsbänk i Falkenberg, på Hamngatan utmed Ätran vid blomsterplanteringen. Under hösten 2026 kommer det att placeras ut ytterligare två stycken.