Att åldras är en naturlig del av livet, men det innebär också nya utmaningar och behov. I Falkenbergs kommun vill vi göra det så enkelt som möjligt för dig som senior att fortsätta leva ett aktivt och självständigt liv i ditt eget hem.
I ett samhälle som ständigt utvecklas kan det vara svårt att veta vem man ska kontakta. Därför har kommunen ett kontaktcenter där utbildade medarbetare svarar på dina frågor eller hjälper dig vidare till rätt person.
Du når kontaktcenter på 0346-88 60 00. När du ringer väljer du alternativ för ditt ärende med med hjälp av tonvalet i din telefon. Om du inte gör något val hjälper vi dig att komma rätt.
Bo tryggt
Att bo tryggt och självständigt är något de flesta önskar sig, även när behoven förändras med åren. I Falkenbergs kommun finns det flera olika boendealternativ för dig som senior.
Planera för ett tryggt boende
Du ansvarar själv för hur och var du vill bo. Om du bor i ett hus med trappor kan det vara värt att fundera på om sovrummet kan flyttas till nedervåningen. Är bostaden stor och svår att sköta? Då kan det vara bra att se över andra boendemöjligheter.
Det finns också olika sätt att anpassa och säkra ditt hem för att göra vardagen tryggare och enklare. Kommunen har ansvar för att erbjuda vård och omsorg, men valet av boende är alltid ditt eget.
Anpassa ditt hem
För att minska risken för fallolyckor så kan du se över ditt hem och plocka bort sådant som kan orsaka fall.
Exempel på saker att ta bort eller säkra
- Mattor
- Sladdar
- Möbler och småprylar som går att snubbla över och som är i vägen.
Se till att ha:
- Halkskydd i duschen.
- Broddar på skorna på vintern.
- Hjälp med att byta exempelvis glödlampor och gardiner.
Bostadskö
Att bo i hyresrätt kan vara bekvämt när du blir äldre. Du slipper tänka på reparationer och underhåll. Om något går sönder, exempelvis spisen, fixar hyresvärden det åt dig.
Vill du hyra en lägenhet? Då kan du registrera dig till bostadskön hos Falkenbergs bostad (Fabo). Det är gratis, och varje dag du står i kön får du köpoäng. Du registrerar dig enkelt på Fabos webbplats. För att behålla dina köpoäng måste du logga in minst en gång om året.
Behöver du hjälp med registreringen? Ring Fabo på 0346-88 66 00.
Det finns också privata hyresvärdar i Falkenberg. De har egna köer och regler. Kontakta dem direkt för att få reda på mer.
Vad kostar trygghetslarm, hemtjänst och särskilt boende?
Du hittar all information om avgifter inom vård och omsorg på den här sidan:
Jag behöver en rollator, kan ni hjälpa mig?
Om du är i behov av ett hjälpmedel så får du låna det gratis. Exempel på enklare hjälpmedel är rollator, duschstol eller toalettförhöjning med armstöd. Behovet bedöms av en så kallad förskrivare, en arbetsterapeut eller sjukgymnast. Lättast är att du vänder dig till din vårdcentral. När du inte längre har behov av ditt hjälpmedel ska det returneras hos samma förskrivare.
Du hittar mer information på denna sida:
Hur blir man inskriven i hemsjukvården?
Om du bor kvar hemma i din lägenhet eller ditt hus och inte själv, eller med hjälp, kan ta dig till vårdcentralen så kan du få hemsjukvård av oss på kommunen. Det kan exempelvis handla om att få medicinsk hjälp från sjuksköterska och rehabilitering.
För att veta om du kan få hemsjukvård ska du först kontakta din vårdcentral, som sedan kontaktar kommunen. Det är sedan kommunens arbetsterapeuter, fysioterapeuter och sjuksköterskor som bedömer och beslutar om du har behov av hemsjukvård.
Digital trygghet i hemmet
Digitala lösningar kan underlätta vardagen och skapa trygghet i hemmet. Här är några exempel på hjälpmedel som kan göra det lättare för dig att bo kvar hemma och känna dig säker i ditt hem.
Digitala hjälpmedel du kan köpa själv
Det finns flera digitala hjälpmedel som du själv kan köpa i butik för att öka tryggheten i vardagen. Med exempelvis GPS-larm, trygghetslarm, smarta klockor och kameror kan du hålla kontakt med anhöriga och känna dig trygg hemma.
Trygghetslarm
Trygghetslarm gör det möjligt att snabbt kalla på hjälp vid behov, till exempel vid en fallolycka. Du kan få ett beviljat trygghetslarm från kommunen som är kopplat till en larmcentral som dygnet runt ser till att rätt hjälp skickas ut. Det ger både dig som använder larmet och dina anhöriga en ökad känsla av säkerhet.
Vill du ansöka om ett trygghetslarm? Ring kontaktcenter på 0346-88 60 00 så guidar de dig rätt.
Goda matvanor
Det du äter och dricker påverkar din hälsa genom hela livet. Med näringsrik mat kan du hålla kroppen stark och frisk, även när du blir äldre.
Så påverkas kroppen när du blir äldre
När vi åldras förändras kroppen, men med bra matvanor kan du fortsätta må bra och ha energi i vardagen. Muskelmassan minskar naturligt med åldern, och vätskebalansen förändras, vilket kan leda till muntorrhet. Även lukt- och smaksinnet kan förändras, vilket ibland påverkar aptiten. Samtidigt kan du genom att välja näringsrik mat hjälpa kroppen att behålla styrka och ork längre.
Att äta regelbundet och sprida ut måltiderna under dagen gör det lättare att få i sig tillräckligt med energi och näring.
Stärk kroppen med protein och D-vitamin
Som senior är det extra viktigt att få i sig tillräckligt med protein och D-vitamin. Protein hjälper musklerna att bevaras och byggas upp, medan D-vitamin stärker skelettet.
Så får du i dig mer protein och D-vitamin
- Välj mejeriprodukter som är berikade med D-vitamin.
- Koka gröt med mjölk istället för vatten för mer protein.
- Ät mer av livsmedel som innehåller mycket protein och D-vitamin, till exempel lax, makrill, sill, ägg, ost, bönor och ärtor.
Håll koll på förändringar
När aptiten eller matvanorna ändras kan det vara ett tecken på att kroppen inte får i sig tillräckligt med näring. Att tidigt uppmärksamma förändringar kan hjälpa dig att behålla hälsan och orken i vardagen.
Tecken på att du kan behöva mer näring
- Du äter mindre eller färre portioner än tidigare.
- Du saknar aptit, motivation eller ork att laga och äta mat.
- Du går oavsiktligt ner i vikt (till exempel om kläder eller klockor sitter lösare).
Om du märker något av detta, kontakta din vårdcentral. Där kan du få hjälp och vid behov få remiss till en dietist för individuell rådgivning.
Träning och motion
Det är aldrig för sent att börja röra på sig! Även du som är äldre får starkare muskler, bättre balans och bättre kondition när du tränar.
Rör dig för styrka och balans
Det finns stora vinster med att bli mer aktiv. Forskning visar tydligt att oavsett ålder går det att bygga upp starkare muskler, bättre balans och kondition när du väljer att träna. Det går att bromsa upp musklernas och balansorganets naturliga åldrande med träning.
Varje år faller cirka 100 000 personer i Sverige så illa att de är tvungna att uppsöka sjukvården. Du kan förebygga din risk för fall genom att ha goda kostvanor, motionera och ha koll på dina mediciner eftersom vissa kan ge yrsel som biverkning.
Många övningar kan du enkelt göra hemma, utan avancerad utrustning. Om du vill träna på gym eller i grupp finns flera alternativ i Falkenberg, och vissa gym erbjuder även seniorrabatter.
Rekommendationer från fysioterapeuten
Promenera
30 minuter om dagen sänker blodtrycket, blodsockret och blodfetterna. Minskar risken för hjärtsjukdom och stroke. Gratis, uppiggande och effektivt.
Styrketräna
Träna styrka tre gånger i veckan för starkare muskler och bättre balans. Använd kroppsvikt, gummiband eller vikter.
Välj trappan
Stärker benmuskler och balans – ett enkelt sätt att få vardagsmotion.
Rör på dig i vardagen
Gå eller cykla till dina ärenden. Bra för hjärtat, lederna och miljön.
Undvik långvarigt stillasittande
Res dig upp ofta och rör dig för bättre cirkulation och rörelse.
Klitterbadet
Simning och vattenaktiviteter är särskilt bra för seniorer eftersom du tränar hela kroppen samtidigt som belastningen på lederna minskar. På Klitterbadet finns flera olika bassänger, bastu och gym. Du kan även simma eller träna på särskilda tider avsedda enbart för seniorer.
Vill du veta mer om Klitterbadet? Ring Klitterbadet på 0346-88 63 30 eller besök deras webbplats för mer information.
Psykisk hälsa
Alla kan må psykiskt dåligt någon gång i livet. Men vad är psykisk hälsa och ohälsa, vad kan du själv göra för att må bättre och var kan du få stöd?
Vad är psykisk hälsa och ohälsa?
Psykisk hälsa handlar om att må bra, fungera i vardagen och att hantera livets upp- och nedgångar. Psykisk ohälsa kan innebära tillfälliga besvär som oro, nedstämdhet eller sömnproblem. Det kan också handla om psykiska sjukdomar som ångest och depression.
Vad kan du göra själv?
Små insatser i vardagen kan göra stor skillnad för ditt mående.
Rör på dig på ditt sätt
Fysisk aktivitet, utifrån din förmåga, är bra för både kroppen och hjärnan. Den minskar också risken för psykiska och kroppsliga sjukdomar.
Ät näringsrik mat
Bra matvanor stärker både din fysiska och psykiska hälsa.
Håll kontakt med andra
Att umgås med vänner och familj, delta i föreningar eller engagera sig i något meningsfullt kan bidra till bättre mående.
När ska du söka hjälp?
Om ditt psykiska mående påverkar din vardag så mycket att du har svårt att göra det du brukar, kan du behöva söka hjälp.
Tecken på att du bör söka hjälp
- Du känner dig nedstämd, orkeslös eller orolig i flera veckor.
- Du sover sämre och känner dig inte riktigt utvilad.
- Du isolerar dig och tappar lusten att göra saker du vanligtvis tycker om.
- Du har självmordstankar.
Om du känner igen dig i flera av dessa tecken kan det vara bra att prata med någon, exempelvis en vän, familjemedlem eller en professionell vårdgivare. Både läkemedel och samtal kan användas för att behandla psykisk ohälsa. Ju tidigare du får stöd, desto bättre är möjligheterna att må bra igen.
Hjälp kvällar och helger
Om du behöver vård när vårdcentralen är stängd finns en helgmottagning i Falkenberg och kvälls-/helgmottagningar i Varberg och Halmstad.
Ring 1177 för att få hjälp att hitta rätt.
Akuta och livshotande tillstånd
Åk till närmaste akutmottagning:
- Hallands sjukhus Varberg
- Hallands sjukhus Halmstad
Ring 112 om du behöver ambulans.
Hjälplinjer
Det finns flera hjälplinjer och stödorganisationer som du kan kontakta. Här följer några exempel:
Mind Äldrelinjen
Telefon: 020-22 22 23
Webbplats: mind.se
Mind Självmordslinjen
Telefon: 90 101
Webbplats: mind.se
Jourhavande medmänniska
Telefon: 08-702 16 80
Webbplats: jourhavande-medmanniska.se
Anhöriglinjen
Telefon: 0200-239 500
Webbplats: anhorigasriksforbund.se
Personligt ombud
Har du en psykisk funktionsnedsättning och behöver stöttning i kontakt med myndigheter? Då kan ett personligt ombud hjälpa dig. Ombudet lyssnar på dina behov och hjälper dig att få rätt stöd. Det är kostnadsfritt och all kontakt är skyddad av sekretess.
Vill du komma i kontakt med ett personligt ombud? Ring kontaktcenter på 0346-88 60 00 och be att få prata med ett av våra personliga ombud.
Sysselsättning
Att ha en meningsfull vardag kan vara en viktig del av återhämtningen vid psykisk ohälsa. I Falkenbergs kommun finns möjligheter till sysselsättning för dig med en psykisk funktionsnedsättning. Ett exempel är Fontänhuset, en ideell förening för psykosocial arbetsrehabilitering. Ett annat är kommunens verksamhet Gröna gatan, som vänder sig till dig med svårare psykisk ohälsa. Här får du möjlighet till återhämtning genom aktiviteter, social gemenskap och en trygg plats för samtal.
Resor
När du inte kan transportera dig på egen hand finns det andra alternativ. I Falkenberg är det oftast Hallandstrafiken du vänder dig till när du behöver ut och åka.
Seniorbiljett Hallandstrafiken
Från den dag du fyller 75 år kan du hämta ut en kostnadsfri seniorbiljett i kundservicebutiken vid Falkenbergs bussterminal.
Med seniorbiljetten kan du resa obegränsat med bussar inom kommunen, under vissa tider. Fråga i kundservicebutiken vilka tider som gäller när du hämtar ut din biljett.
Färdtjänst
Om du har svårt att förflytta dig på egen hand eller att resa med allmänna kommunikationer kan du har rätt till färdtjänst. Du ansöker om färdtjänst hos Region Halland via webbplatsen 1177.se eller telefon 010-476 19 22.
Resan sker i personbil eller rullstolsbuss tillsammans med andra, precis som i den övriga kollektivtrafiken. På Hallandstrafikens webbplats kan du läsa mer om hur du gör för att boka och vad du behöver tala om vid din bokning.
Sjukresor
En sjukresa är resan till och från vårdbesök. Du kan resa med egen bil, kollektivtrafik eller regionens fordon. Om din sjukresa sker via kollektivtrafik eller egen bil kan du ha rätt till ersättning.
Om du har svårt att resa med egen bil eller med kollektivtrafiken, samt har medicinska skäl till att använda annat färdsätt, så kan du resa med regionens sjukresefordon. Du behöver då ett intyg från vården.
Du bokar din sjukresa hos Resam på telefon 0771-91 00 90.
Kontakta Hallandstrafiken
Har du frågor om färdtjänst, sjukresor, biljetter eller något annat kan du alltid ringa Hallandstrafikens kundservice på 0771-33 10 30, eller besöka kundservicebutiken vid Falkenbergs bussterminal.
Ekonomi och juridik
Om du har svårt att sköta dina räkningar, boka läkartider eller hålla kontakt med myndigheter, finns det hjälp att få.
Konsument- och budgetrådgivning
Konsument- och budgetrådgivningen i Falkenbergs kommun erbjuder stöd och hjälp med att se över din ekonomi och dina skulder. Vid misstanke om bedrägeri kontaktar du i första hand din bank och polis.
Framtidsfullmakt
Med en framtidsfullmakt kan du ge en annan person rätt att sköta dina ekonomiska och personliga ärenden om du i framtiden inte längre kan göra det själv, till exempel på grund av sjukdom eller psykisk ohälsa.
Du bestämmer själv vad fullmakten ska omfatta. Kontakta din bank eller en jurist om du vill skriva en framtidsfullmakt.
God man
En god man hjälper dig med ekonomiska och juridiska frågor samt kontakter med myndigheter. Detta är en frivillig insats som kräver ditt samtycke.
Förvaltare
Om en god man inte är tillräckligt kan en förvaltare utses av tingsrätten. Till skillnad från en god man kan en förvaltare fatta beslut utan ditt godkännande.
Aktiviteter och kultur
Falkenberg erbjuder ett brett utbud av aktiviteter och kulturupplevelser som passar dig som senior. Här är några av de möjligheter som finns.
Biblioteken i Falkenberg
I Falkenbergs kommun finns åtta bibliotek där du kan göra mycket mer än att låna böcker. Upptäck allt från evenemang och aktiviteter till digitala tjänster och utbildningar.
Du kan läsa mer om aktuellt utbud på bibliotekens webbplats.
Rian designmuseum
Rian är kommunens museum och en plats där du kan hämta inspiration och kunskap. Här möts design, kulturhistoria och offentlig konst i tillfälliga utställningar och unika samlingar.
Rian ansvarar även för och kan guida dig till den offentliga konsten i Falkenbergs kommun.
Falkenbergs turistinformation i Argus
Vill du upptäcka nya sidor av Falkenberg? Falkenbergs turistinformation har massor av tips och idéer för minnesvärda upplevelser, även för dig som redan bor i Falkenberg.
Besök dem i huvudentrén i Argus, eller ring för personlig hjälp. De kan även hjälpa dig att boka biljetter till evenemang som anordnas i Falkenberg.
Studieförbund
Vill du lära dig något nytt och samtidigt träffa andra? Hos studieförbunden kan du delta i studiecirklar, kurser, föreläsningar och kulturaktiviteter. Här kan du utveckla dina intressen, prova något nytt och träffa människor i en trevlig gemenskap.
Social gemenskap
Känner du dig ensam ibland? I Falkenbergs kommun finns många aktiviteter att delta i och organisationer som erbjuder gemenskap. Här får du några tips på var du kan vända dig!
Mötesplatser
På kommunens mötesplatser för seniorer ordnas dagligen olika aktiviteter som är öppna för alla att delta i. Du kan till exempel vara med på sittyoga, spela kort, fika, måla eller pyssla, lyssna till musikunderhållning eller bara komma för att umgås och må bra tillsammans med andra.
Du kan ringa till mötesplatserna eller besöka deras sida på kommunens webbplats för att få veta det aktuella schemat över aktiviteter och öppettider.
Bli volontär
Att engagera sig som volontär är ett fint sätt att få social samvaro samtidigt som du bidrar till att höja livskvaliteten för någon annan. I Falkenberg kan du exempelvis vara volontär på någon av mötesplatserna eller något av våra särskilda boenden. En volontär ersätter aldrig den personal som verksamheten kräver, utan fungerar som ett komplement som sätter guldkant på tillvaron.
Vill du bli volontär? Skicka ett mejl till
Pensionärsföreningar
I Falkenberg finns flera pensionärsföreningar som arbetar för att skapa gemenskap, erbjuda aktiviteter och främja äldres intressen.
De pensionärsföreningar som finns i Falkenberg är Pensionärernas Riksorganisation (PRO) och Sveriges seniororganisation SPF Seniorerna. Besök gärna deras respektive webbplatser för mer information och kontaktuppgifter.
Pensionärernas riksorganisation (PRO) (pro.se)
Sveriges seniororganisation SPF seniorerna (spfseniorerna.se)
Kommunala pensionärsrådet
Kommunala pensionärsrådet (KPR) är ett samrådsorgan där representanter från pensionärsorganisationer, kommunstyrelsen och relevanta nämnder regelbundet träffas. De diskuterar, informerar och arbetar med frågor som rör äldre i kommunen. Genom rådet får pensionärer möjlighet att påverka beslut om exempelvis vård, omsorg, boende och annan kommunal service.
Föreningslivet
Vill du träffa andra som delar dina intressen? I kommunen finns ett rikt föreningsliv med något för alla. Du kan till exempel gå med i en förening för trädgård, boule, foto eller golf – eller hitta en helt ny hobby. Även många bygdegårdar ordnar aktiviteter för seniorer.
Röda Korset
Röda Korset i Falkenberg finns för att stötta människor både lokalt och globalt. I Falkenberg driver de en secondhand-butik med en mötesplats där du kan träffa andra och delta i olika aktiviteter. De arbetar också med insatser i närområdet för att skapa gemenskap och ge stöd till dem som behöver det.
Vill du veta mer eller kanske engagera dig som volontär? Ring 0346-169 50 eller besök Röda Korsets webbplats för mer information.
Svenska kyrkan
Svenska kyrkans diakoni erbjuder gemenskapsverksamheter, stöd och samtal. På Diakonimottagningen kan du träffa en diakon för att få råd och stöd, själavårdande samtal eller hjälp med myndighetskontakter.
Vill du veta mer? Besök Diakonimottagningen i Församlingsgården på Nygatan 41, eller kontakta Svenska kyrkan i Falkenberg.
Hitta rätt stöd med seniorlotsen
Är du 65 år eller äldre och vill förenkla vardagen eller hitta nya aktiviteter? Vill du också veta hur du kan förebygga ett hållbart åldrande i hemmet och vilket stöd kommunen kan erbjuda? Då kan kommunens seniorlots vara till stor hjälp!
Seniorlotsen vänder sig framför allt till dig som är 65 år eller äldre och bor kvar i det egna hemmet.
Att kontakta eller få vägledning av seniorlotsen är kostnadsfritt. Seniorlotsen erbjuder hembesök för information och stöd i vad som kan vara bra att tänka på inför sitt åldrande.
